الهوكاجي ناروتو

نتمنى منك ايها الزائر التكرم بالتسجيل بمنتدانا



اللهم اغفر لي ولوالدي ولمن له حق علي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
الهوكاجي ناروتو

نتمنى منك ايها الزائر التكرم بالتسجيل بمنتدانا



اللهم اغفر لي ولوالدي ولمن له حق علي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
الهوكاجي ناروتو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الهوكاجي ناروتو



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالبوابة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عاشقة مصر
تمرين العضلة ذات الرأسين Vote_rcapتمرين العضلة ذات الرأسين Voting_barتمرين العضلة ذات الرأسين Vote_lcap 
الهوكاجي ناروتو
تمرين العضلة ذات الرأسين Vote_rcapتمرين العضلة ذات الرأسين Voting_barتمرين العضلة ذات الرأسين Vote_lcap 
الأمــــل
تمرين العضلة ذات الرأسين Vote_rcapتمرين العضلة ذات الرأسين Voting_barتمرين العضلة ذات الرأسين Vote_lcap 
ساكورا
تمرين العضلة ذات الرأسين Vote_rcapتمرين العضلة ذات الرأسين Voting_barتمرين العضلة ذات الرأسين Vote_lcap 
المخلب الدامي
تمرين العضلة ذات الرأسين Vote_rcapتمرين العضلة ذات الرأسين Voting_barتمرين العضلة ذات الرأسين Vote_lcap 
EMO GIrl
تمرين العضلة ذات الرأسين Vote_rcapتمرين العضلة ذات الرأسين Voting_barتمرين العضلة ذات الرأسين Vote_lcap 
انو
تمرين العضلة ذات الرأسين Vote_rcapتمرين العضلة ذات الرأسين Voting_barتمرين العضلة ذات الرأسين Vote_lcap 
RONALDO
تمرين العضلة ذات الرأسين Vote_rcapتمرين العضلة ذات الرأسين Voting_barتمرين العضلة ذات الرأسين Vote_lcap 
محارب النينجا
تمرين العضلة ذات الرأسين Vote_rcapتمرين العضلة ذات الرأسين Voting_barتمرين العضلة ذات الرأسين Vote_lcap 
ناروتو أوزماكي
تمرين العضلة ذات الرأسين Vote_rcapتمرين العضلة ذات الرأسين Voting_barتمرين العضلة ذات الرأسين Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» ممكن بليزززززززز
تمرين العضلة ذات الرأسين Icon_minitimeالسبت يوليو 23, 2011 7:31 am من طرف الهوكاجي

» صور أنمي من دون الوان
تمرين العضلة ذات الرأسين Icon_minitimeالجمعة يونيو 03, 2011 10:26 am من طرف الهوكاجي

» صور أبطال الديجيتال رووووووووووووعة
تمرين العضلة ذات الرأسين Icon_minitimeالجمعة يونيو 03, 2011 10:18 am من طرف الهوكاجي

» صور مرة حلوة
تمرين العضلة ذات الرأسين Icon_minitimeالجمعة يونيو 03, 2011 9:48 am من طرف الهوكاجي

» صور ناروتو كوووووووووووول
تمرين العضلة ذات الرأسين Icon_minitimeالجمعة يناير 14, 2011 9:34 am من طرف الهوكاجي

» من واحد الي 6 و اقتل اي عضو
تمرين العضلة ذات الرأسين Icon_minitimeالسبت يناير 08, 2011 8:53 am من طرف الهوكاجي

» أحلى سيارات في باريس !! Aaaaaa
تمرين العضلة ذات الرأسين Icon_minitimeالسبت يناير 08, 2011 8:19 am من طرف الهوكاجي

» مرسيدس التي تم منعها من الدخول
تمرين العضلة ذات الرأسين Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 13, 2010 6:18 am من طرف aNnO cOoL

» مر العيد طيور الجنة
تمرين العضلة ذات الرأسين Icon_minitimeالثلاثاء يناير 05, 2010 8:13 am من طرف الأمــــل


 

 تمرين العضلة ذات الرأسين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محارب النينجا
هوكاجي مبتدئ
هوكاجي مبتدئ
محارب النينجا


عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 30/03/2009
العمر : 33
الموقع : www.gangsofarabia.com/arabic/login.php?referral=ironman2009ارجو كم كل ان يسجلوا في اللعبو واللله مرة حلوة

تمرين العضلة ذات الرأسين Empty
مُساهمةموضوع: تمرين العضلة ذات الرأسين   تمرين العضلة ذات الرأسين Icon_minitimeالأربعاء أبريل 22, 2009 12:21 am

تمرين العضلة ذات الرأسين:

- الوقوف فى وضع استقامة، مع حمل ثقل حديدى فى كل يد.
- اتجاه كفى الأيدى للداخل مع الحرص على استقامة الذراعين.
- رفع إحدى الكوعين إلى الجانب مع رفع الثقل الحديدى.
- رفع الساعد فى حركات دائرية حتى يصبح رأسياً ويواجه كف اليد الكتف.
- خفض الذراع إلى الوضع الأصلى وتكرار التمرين مع الذراع الآخر.
- الاستمرار فى التناوب على كلا الجانبين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين العضلة ذات الرأسين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمرين العضلة
» تمرين حديد
» تمرين رفع الذراع
» تمرين الضغط
» تمرين للكتف1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الهوكاجي ناروتو :: الرياضه :: هواة الاثقال-
انتقل الى: