محارب النينجا
هوكاجي مبتدئ
عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 30/03/2009
العمر : 33
الموقع : www.gangsofarabia.com/arabic/login.php?referral=ironman2009ارجو كم كل ان يسجلوا في اللعبو واللله مرة حلوة
 |  موضوع: تمرين العضلة  الإثنين أبريل 20, 2009 7:05 am | |
| تمرين العضلة
لتمرين أي عضلة ، لازم تمرن العضلة عدة تمرينات ( 2 إلى 4 تمرينات فقط ، لا أكثر ) . وتختار عدد الجلسات والتكرارات الي تبيها ، النظام المعروف هو :
3 في 10 ( يعني 3 جسلات ، وكل جلسة = 10 تكرارات ) . أنا عندي نفسي أستخدم 3 في 12 . | |
|
RONALDO
هوكاجي مبتدئ
عدد المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
| | موضوع: رد: تمرين العضلة الإثنين أبريل 20, 2009 7:57 am | |
| التمارين جميعها مفيدة  | |
|
