محارب النينجا
هوكاجي مبتدئ
عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 30/03/2009
العمر : 33
الموقع : www.gangsofarabia.com/arabic/login.php?referral=ironman2009ارجو كم كل ان يسجلوا في اللعبو واللله مرة حلوة
 |  موضوع: تمارين  الإثنين أبريل 20, 2009 8:04 am | |
| - الضغط على الأرض : يكون بتوجيه الوجه إلى أسفل في مواجهة الأرض و تثبيت الكفين على الأرض في محاذاة الكتفين، ولمس أصابع القدم فقط للأرض، ثم فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض ثم الإنخفاض مرة أخرى للعودة إلى الوضع الأصلي | |
|
RONALDO
هوكاجي مبتدئ
عدد المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 19/04/2009
| | موضوع: رد: تمارين الإثنين أبريل 20, 2009 8:16 am | |
| شكراً جزيلاً على كل مساهمة انت سويتها وعلى الفوائد الي علمتنا اياها | |
|
الهوكاجي ناروتو
رئيس المنتدى
عدد المساهمات : 172
تاريخ التسجيل : 27/03/2009
العمر : 30
| | موضوع: رد: تمارين الإثنين أبريل 20, 2009 1:00 pm | |
| مشكووووووووووووووووووووووور على الموضوع الرائع | |
|
CRASH BASH CTR
هوكاجي مبتدئ
عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 29/03/2009
| | موضوع: رد: تمارين الثلاثاء أبريل 21, 2009 2:05 am | |
| شكراً على الموضوع ,,, وإ،شاء الله الكل يصيرو بودي جرد هاهاهاها ,,,,,,,,,,,,  | |
|
