الهوكاجي ناروتو

نتمنى منك ايها الزائر التكرم بالتسجيل بمنتدانا



اللهم اغفر لي ولوالدي ولمن له حق علي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
الهوكاجي ناروتو

نتمنى منك ايها الزائر التكرم بالتسجيل بمنتدانا



اللهم اغفر لي ولوالدي ولمن له حق علي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
الهوكاجي ناروتو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الهوكاجي ناروتو



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالبوابة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
عاشقة مصر
تمارين القبضة والساعد Vote_rcapتمارين القبضة والساعد Voting_barتمارين القبضة والساعد Vote_lcap 
الهوكاجي ناروتو
تمارين القبضة والساعد Vote_rcapتمارين القبضة والساعد Voting_barتمارين القبضة والساعد Vote_lcap 
الأمــــل
تمارين القبضة والساعد Vote_rcapتمارين القبضة والساعد Voting_barتمارين القبضة والساعد Vote_lcap 
ساكورا
تمارين القبضة والساعد Vote_rcapتمارين القبضة والساعد Voting_barتمارين القبضة والساعد Vote_lcap 
المخلب الدامي
تمارين القبضة والساعد Vote_rcapتمارين القبضة والساعد Voting_barتمارين القبضة والساعد Vote_lcap 
EMO GIrl
تمارين القبضة والساعد Vote_rcapتمارين القبضة والساعد Voting_barتمارين القبضة والساعد Vote_lcap 
انو
تمارين القبضة والساعد Vote_rcapتمارين القبضة والساعد Voting_barتمارين القبضة والساعد Vote_lcap 
RONALDO
تمارين القبضة والساعد Vote_rcapتمارين القبضة والساعد Voting_barتمارين القبضة والساعد Vote_lcap 
محارب النينجا
تمارين القبضة والساعد Vote_rcapتمارين القبضة والساعد Voting_barتمارين القبضة والساعد Vote_lcap 
ناروتو أوزماكي
تمارين القبضة والساعد Vote_rcapتمارين القبضة والساعد Voting_barتمارين القبضة والساعد Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» ممكن بليزززززززز
تمارين القبضة والساعد Icon_minitimeالسبت يوليو 23, 2011 7:31 am من طرف الهوكاجي

» صور أنمي من دون الوان
تمارين القبضة والساعد Icon_minitimeالجمعة يونيو 03, 2011 10:26 am من طرف الهوكاجي

» صور أبطال الديجيتال رووووووووووووعة
تمارين القبضة والساعد Icon_minitimeالجمعة يونيو 03, 2011 10:18 am من طرف الهوكاجي

» صور مرة حلوة
تمارين القبضة والساعد Icon_minitimeالجمعة يونيو 03, 2011 9:48 am من طرف الهوكاجي

» صور ناروتو كوووووووووووول
تمارين القبضة والساعد Icon_minitimeالجمعة يناير 14, 2011 9:34 am من طرف الهوكاجي

» من واحد الي 6 و اقتل اي عضو
تمارين القبضة والساعد Icon_minitimeالسبت يناير 08, 2011 8:53 am من طرف الهوكاجي

» أحلى سيارات في باريس !! Aaaaaa
تمارين القبضة والساعد Icon_minitimeالسبت يناير 08, 2011 8:19 am من طرف الهوكاجي

» مرسيدس التي تم منعها من الدخول
تمارين القبضة والساعد Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 13, 2010 6:18 am من طرف aNnO cOoL

» مر العيد طيور الجنة
تمارين القبضة والساعد Icon_minitimeالثلاثاء يناير 05, 2010 8:13 am من طرف الأمــــل


 

 تمارين القبضة والساعد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محارب النينجا
هوكاجي مبتدئ
هوكاجي مبتدئ
محارب النينجا


عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 30/03/2009
العمر : 33
الموقع : www.gangsofarabia.com/arabic/login.php?referral=ironman2009ارجو كم كل ان يسجلوا في اللعبو واللله مرة حلوة

تمارين القبضة والساعد Empty
مُساهمةموضوع: تمارين القبضة والساعد   تمارين القبضة والساعد Icon_minitimeالأربعاء أبريل 22, 2009 12:18 am

بسم الله الرحمن الرحيم
انا جبتلكم شويه تمارين لتقويه القبضه والساعد وهذه التمارين عن تجربه
1- اضم اليدين واجعل الاصابع متشابكه واضغط قدر المستطاع واعمل عمليه الشهيق والزفيز دون فك الاصابع 30مرة يوميا لمدة شهر كامل وستري الفرق باذن الله -لتمارين الساعد فوائد كثيرة الكل يعرفها *
2-اضغط ع الحائط وكانك عاوز تحركه من مكانه مع فرد الايدي
3-الضغط بكل انواعه ( حكمه الانسان الرياضي الضغط هو الصديق الوفي للرياضي) شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين القبضة والساعد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين القبضة والساعد
» تمارين
» تمارين
» تمارين
» تمارين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الهوكاجي ناروتو :: الرياضه :: هواة الاثقال-
انتقل الى: